Da vi var barn sa foreldrene våre alltid til oss at vi ikke holdt pennene riktig, vi satt ikke riktig.Når jeg vokser opp, skjønner jeg hvor viktig det er å sitte riktig!
Stillesittende er lik kronisk selvmord. Noen vanlige problemer blant kontorarbeidere er smerter i korsryggen, nakke- og skuldersmerter og håndleddssmerter, men det travle arbeidet hver dag lar deg bære alle slags helsefarer som følge av kontorarbeid.Så det er viktig å sitte godt, og å justere kontorstolen er faktisk bra for helsa!
Her viser vi deg hvordan du justerer kontorstolen:
1. Juster setet til en behagelig høyde.
Hva er riktig høyde for en stol?Vi kan justere fra stående stilling.Stå foran stolen, skyv spaken for å heve eller senke setet til stolen til spissen er under knærne.Da skal du kunne sitte komfortabelt i stolen med føttene flatt på gulvet.
2.Reposisjoner kontorstolen og vurder albuevinklene.
Flytt stolen så nær pulten som mulig, slik at overarmene kan henge komfortabelt parallelt med ryggraden, og begge hendene enkelt kan plasseres på skrivebordet eller tastaturet.Juster setehøyden opp og ned for å sikre at overarmen er i rett vinkel i forhold til underarmen.
Juster samtidig høyden på armlenet slik at overarmen er litt hevet akkurat på skulderen.
3. Sørg for at føttene er i riktig høyde.
Plasser føttene flatt på gulvet og skyv hendene mellom lårene og kanten av setet, og la det være en fingerbredde mellom setekanten og lårene.Knebøyning er omtrent 90° når du sitter riktig.
Hvis du er høy, plass på lår og pute er stor, bør heve setet;Hvis det ikke er plass mellom låret og seteputen, bør du senke setet eller bruke en fotpute.
4. Mål avstanden mellom leggene og kanten av setet.
Sitt så langt bak du kan, med midjen tett inntil stolryggen, og plasser knyttneven mellom leggene og forkanten av setet.Leggene dine skal være omtrent en knyttneve (omtrent 5 cm) fra forsiden av setet.
Denne avstanden bestemmer dybden på setet, den riktige dybden for å unngå å falle inn eller falle gjennom midjen.Hvis leggene trykker på forkanten av setet, juster ryggstøtten for å bevege seg fremover, eller bruk midjen for å redusere dybden. Hvis det er stort mellomrom mellom leggene og forkanten av setet, justerer du ryggstøtten for å bevege seg bakover. og øke setedybden.
5.Juster høyden på korsryggstøtten.
Juster høyden på korsryggstøtten slik at den passer til midjens radian, slik at midjen og ryggen får maksimal støtte.
Når korsryggstøtten er i riktig høyde kan du kjenne solid støtte i korsryggen.
6. Juster høyden på armlenet.
Juster høyden på armlenet for å sikre at albuefleksjonen på 90° kan berøre armlenet godt.Hvis armlenet er for høyt og ikke kan justeres, bør det fjernes for å unngå skulder- og håndsmerter.
7.Juster øyenivå.
Sitt i en stol, lukk øynene, vend deg naturlig frem og åpne dem.Med en dataskjerm i riktig posisjon skal du kunne se rett på midten av skjermen og se hvert hjørne av den uten å snu hodet eller bevege deg opp og ned.
Hvis monitoren er for høy eller for lav, må justeringer gjøres for å redusere belastningen på nakkemuskelen.
Har du lært hvordan du justerer kontorstolen?For å forbedre holdningen din, velg enjusterbar kontorstol.
Innleggstid: mai-09-2022