Forskning tyder på at den gjennomsnittlige kontorarbeideren sitter i opptil15 timer per dag.Ikke overraskende er alt det å sitte assosiert med en høyere risiko for muskel- og leddproblemer (samt diabetes, hjertesykdom og depresjon).
Mens mange av oss vet at det ikke akkurat er bra for kroppen og sinnet å sitte hele dagen.Hva skal en engasjert kontormedarbeider gjøre?
En del av puslespillet ligger i å gjøre skrivebordssetene dine mer ergonomiske.Dette har to fordeler: Å sitte tar mindre på kroppen, og du vil avverge ubehaget som gjør det vanskeligere å fokusere på jobben.Uansett om du sitter i 10 timer om dagen eller to, her er hvordan du lager enkontorstolMer komfortabelt.
Bortsett fra å innta riktig holdning, er her åtte måter å gjøre deg mer komfortabel mens du sitter ved et skrivebord.
1. Støtt nedre rygg.
Mange skrivebordsarbeidere klager over korsryggsmerter, og løsningen kan være så nærme som nærmeste korsryggstøtte.
2.Vurder å legge til en sittepute.
Hvis en korsryggstøttepute ikke skjærer den eller du rett og slett finner deg selv ute etter enda mer støtte, kan det være på tide å legge til en sittepute til skrivebordsstolen.
3. Pass på at føttene ikke dingler.
Hvis du er på den korte siden og føttene ikke hviler flatt på bakken når du sitter i kontorstolen, har dette problemet en rask løsning: Bare bruk en ergonomisk fotstøtte.
4. Bruk en håndleddsstøtte.
Når du skriver og bruker en mus mens du sitter ved et skrivebord hele dagen, kan håndleddene dine virkelig tåle juling.Å legge til en gel-håndleddsstøtte til skrivebordsoppsettet kan være en fin måte å redusere belastningen på håndleddene.
5. Løft skjermen til øyehøyde.
Å sitte i en skrivebordsstol og stirre ned på en bærbar eller stasjonær datamaskinskjerm hele dagen er en oppskrift på belastning i nakken.Gå lettere på ryggraden ved å heve den bærbare datamaskinen eller skjermen til øyehøyde, slik at du bare trenger å se rett frem for å se på skjermen.
6. Hold referansedokumenter i øyehøyde.
Det reduserer nakkebelastningen fordi du ikke trenger å fortsette å se ned for å lese fra dokumentet.
7. Juster kontorbelysningen.
å endre kontorbelysningen kan gjøre det mer behagelig å se på skjermen.Start med å investere i noen få lamper med flere lysinnstillinger, slik at du kan tilpasse intensiteten til lyset og hvor det lander på datamaskinen og skrivebordet.
8. Legg til litt grønt.
Forskning viser at levende planter kan rense kontorluften, redusere stress og forbedre humøret.
Med disse åtte måtene er det ingenting som gjør en kontorstol mer komfortabel enn å føle seg glad mens du sitter i den!
Innleggstid: Apr-09-2022