Du har kanskje lært litt generell kunnskap for en bedre kontorstilling fra forskjellige nettartikler.
Men vet du virkelig hvordan du setter opp kontorpulten og stolen riktig for en bedre holdning?
GDHEROvil gi deg FIRE hemmeligheter.
Juster stolen så høyt som mulig.
Bruk en fotpute for å støtte føttene.
Flytt baken til bakkanten.
Flytt stolen veldig nær skrivebordet.
La oss forklare disse hemmelighetene EN FOR EN.
1. Juster stolen så høyt som mulig.
Dette er sannsynligvis den viktigste hemmeligheten angående den bedre kontorstillingen.Å senke stolen er den vanligste feilen vi ser på arbeidsplassen.
Når du har en relativt lav stol, blir skrivebordet ditt relativt høyt.Derfor holder skuldrene dine forhøyet under hele kontortiden.
Kunne du forestille deg hvor stram og trøtt dine skulderløftende muskler er?
2. Bruk en fotpute for å støtte føttene.
Siden vi har hevet stolen i forrige trinn, blir fotputen viktig for de fleste (unntatt de med veldig lange ben) for å lindre belastningen på korsryggen.
Alt handler om den mekaniske kjedebalansen.Når du sitter høyt og ingen støtte er tilgjengelig under føttene, vil tyngdekraften til beinet legge til ekstra spenning nedover i korsryggen.
3. Flytt baken til bakkant.
Korsryggen vår har en naturlig kurve som kalles lordose.Når det gjelder å opprettholde normal lumbal lordose, er det en veldig effektiv løsning å flytte baken helt tilbake til bakkanten av stolen.
Hvis stolen er designet med en korsryggstøttekurve, vil korsryggen din bli veldig avslappet etter å ha flyttet baken bakover.Ellers, vennligst bare en tynn pute mellom korsryggen og stolryggen.
4. Flytt stolen veldig nær skrivebordet.
Dette er den andre viktige hemmeligheten angående den bedre kontorstillingen.De fleste setter opp kontorarbeidsstasjonen på feil måte og holder armen i en fremoverrettet stilling.
Igjen, dette er et problem med mekanisk ubalanse.Forlenget forlengelse av armene kan øke spenningen i musklene som befinner seg i den mediale delen av scaularområdet (dvs. mellom ryggraden og skulderbladet).Som et resultat oppstår irriterende smerter i midten av ryggen ved siden av skulderbladet.
Oppsummert er bedre kontorstilling avhengig av god forståelse av menneskelig mekanisk balanse.
Innleggstid: Jul-06-2023